Colesterol alto entre jovens
Quando não tratado, Colesterol alto entre jovens leva a altos riscos de doesnças vasculares e AVC
ESPECIAL DATAS |
8 DE AGOSTO | Dia Nacional de Combate ao Colesterol
14 DE AGOSTO | DIA DO CARDIOLOGISTA
DA REDAÇÃO DOPN
DON OLEARI | COM INFORMAÇÕES DE VÍTOR DE VINCENTIS
Não é porque o Dia Nacional de Combate ao Colesterol foi comemorado em 8 de agosto que vamos deixar de falar sobre um tema tão importante.
Afinal, o problema continua atual e afeta cada vez mais cedo a população brasileira. Muito se engana quem pensa que o colesterol alto é exclusividade de adultos e idosos.
Dados recentes mostram que um número expressivo de crianças e adolescentes já apresenta alterações preocupantes nos níveis de gordura no sangue, mesmo sem sintomas aparentes.
Uma revisão sistemática publicada pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) em abril de 2023 apontou que 27,4% das crianças e adolescentes brasileiros, entre 2 e 19 anos, têm colesterol total elevado.
Esses índices estão de acordo com parâmetros da Sociedade Brasileira de Cardiologia – https://www.portal.cardiol.br/br
O mesmo estudo revelou que 19,2% apresentam níveis alterados de LDL, o chamado “colesterol ruim”.
O excesso de colesterol, quando não tratado, pode levar ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.
A situação é ainda mais grave quando os fatores de risco se instalam cedo.
Para a nutricionista Ariane Dias, coordenadora do curso de Nutrição da Estácio no Espírito Santo, a alimentação ruim é o principal motivo desse cenário.
“O consumo elevado de alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes, biscoitos recheados e fast food, está fortemente associado ao aumento do colesterol LDL, colesterol total e triglicerídeos, além de contribuir para a redução do HDL, que é o colesterol bom”, explica.
Ela lembra que esses alimentos são ricos em gorduras saturadas, trans, sódio e açúcares refinados, e pobres em fibras — uma combinação perigosa, principalmente para quem tem histórico familiar de doenças cardíacas, obesidade ou diabetes.
A triagem de colesterol em crianças e adolescentes deve seguir as orientações da Sociedade Brasileira de Pediatria – https://www.sbp.com.br/
“Em casos com fatores de risco, os exames devem começar entre 2 e 8 anos. Para a população em geral, a recomendação é realizar exames entre 9 e 11 anos, repetindo entre 17 e 21 anos”, orienta Ariane.
Ela destaca que falta de tempo, o sabor atrativo dos ultraprocessados, pressão social e influência dos hábitos familiares dificultam mudanças.
“Muitos jovens não se sentem confiantes ou motivados a mudar”, avalia.
As estratégias para reverter o quadro incluem reduzir industrializados, aumentar o consumo de frutas, verduras, grãos integrais e sementes, e envolver toda a família na mudança de hábitos. A prática regular de exercícios é essencial.
Para a professora Roberta Rica, do curso de Educação Física do Centro Universitário Estácio de Vitória, o sedentarismo é outro grande vilão, agravado pelo excesso de tempo de tela.
“Quando os jovens passam muito tempo sentados, com pouca atividade física, o corpo gasta menos energia, favorecendo o acúmulo de gordura no sangue. Isso é ainda mais problemático porque, geralmente, o tempo de tela vem acompanhado de uma alimentação ruim, como fast food e refrigerantes”, alerta.
A recomendação é que adolescentes pratiquem pelo menos 60 minutos diários de atividade física, com intensidade moderada a vigorosa.
Caminhadas rápidas, bicicleta, dança, natação e esportes coletivos são boas opções, assim como exercícios de força, que ajudam a aumentar a massa magra e o gasto calórico, mesmo em repouso.
“O colesterol alto na juventude é um fator silencioso, mas pode ter consequências graves na vida adulta. A boa notícia é que, com alimentação equilibrada, atividade física regular e conscientização, é possível prevenir e até reverter esse quadro”, reforça Roberta.
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