fertilidade masculina
DA REDAÇÃO DON OLEARI PN |
Estilo de vida saudável e dieta equilibrada são aliados importantes da saúde reprodutiva; veja recomendações nutricionais
São Paulo, junho de 2025 – Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelam cerca de 15% dos casais enfrentam dificuldades para engravidar.
Aproximadamente 40% desses casos têm origem na infertilidade masculina.
De acordo com a nutricionista Kenia Lovizon, do Grupo Huntington Medicina Reprodutiva, a alimentação balanceada, aliada à suplementação personalizada, pode ter um papel significativo na melhoria da qualidade do sêmen.
“Há evidências científicas sólidas que demonstram o impacto positivo de alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais na fragmentação do DNA espermático, além de contribuírem para melhores índices no espermograma, como motilidade, morfologia, contagem e qualidade da microbiota do líquido seminal”, explica a especialista.
Alimentos que favorecem a fertilidade masculina
Frutas e vegetais coloridos
Incluir uma variedade de frutas e hortaliças coloridas no prato garante o consumo de nutrientes como vitamina C, vitamina E, licopeno, ácido fólico e betacaroteno.
Esses compostos antioxidantes ajudam a proteger o DNA dos espermatozoides e a melhorar sua mobilidade.
Exemplos recomendados: acerola, caju, kiwi, romã, ameixa, abacate, tomate orgânico, brócolis, espinafre, rúcula, couve, agrião, alface roxa, entre outros.
Oleaginosas
Castanhas, nozes e amêndoas são fontes ricas de selênio, zinco e ômega-3, nutrientes que contribuem diretamente para a melhora na contagem e morfologia dos espermatozoides.
Sementes
Sementes de girassol, abóbora, gergelim, linhaça e chia oferecem ácidos graxos essenciais e zinco, favorecendo a produção saudável de espermatozoides.
Peixes gordurosos
Peixes como salmão selvagem, sardinha, atum fresco e bacalhau são excelentes fontes de ômega-3, que auxiliam na redução da inflamação e promovem melhor fluidez ao sêmen.
Ovos caipiras ou orgânicos
Ricos em colina, vitamina E e B12, os ovos contribuem para a formação dos espermatozoides e oferecem proteção contra os radicais livres.
Grãos integrais
Alimentos como quinoa, amaranto e farelo de aveia ajudam na regulação hormonal e, consequentemente, na saúde reprodutiva.
Temperos naturais
Ervas e temperos como alho, cebola, coentro, salsinha e cebolinha oferecem compostos bioativos que melhoram a circulação sanguínea e protegem as células reprodutivas masculinas.
Além da alimentação variada e rica em produtos naturais, Kenia reforça a importância de adotar um estilo de vida saudável.
Reduzir o consumo de álcool, evitar o tabagismo, praticar atividades físicas com regularidade e priorizar um sono de qualidade são medidas essenciais para a fertilidade masculina.
“Cuidar da saúde hoje é um investimento direto na fertilidade e na qualidade de vida futura. A nutrição adequada, aliada a bons hábitos, pode fazer toda a diferença no desejo de formar uma família”, conclui a nutricionista Kenia Lovizon.
A Huntington Medicina Reprodutiva
Com mais de 30 anos de atuação, a Huntington é referência nacional em medicina reprodutiva, destacando-se por sua excelência médica, pioneirismo e inovação.
A clínica oferece tratamentos completos para infertilidade feminina, masculina e do casal.
Tratamentos incluem fertilização in vitro, congelamento de óvulos, inseminação intrauterina, doação de gametas, tratamento de endometriose, coito programado, aconselhamento genético, tecnologia time-lapse, além de serviços voltados a casais homoafetivos e maternidade solo.
A Huntington integra o Grupo Eugin, líder mundial em reprodução assistida, com mais de 1.500 profissionais e presença em 30 clínicas distribuídas por 9 países.
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Com Thainná Bastos
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