Professora Catiane Morales, da Psicologia da Estácio, diz que cuidar da mente é tão importante quanto revisar as matérias

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Professora Catiane Morales, da Psicologia da Estácio, diz que cuidar da mente é tão importante quanto revisar as matérias

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cuidar da mente

cuidar da mente com estratégias mentais para um concurso mais leve e produtivo, seja no Enem seja nos vestibulares

REDAÇÃO DOPN

A ansiedade entre os estudantes com a realização do Enem e de outros vestibulares,.

O desafio não é apenas dominar o conteúdo das provas, mas também manter o equilíbrio emocional diante da pressão, do cansaço e das expectativas.

A professora Catiane Morales, do curso de Psicologia da Estácio, diz que cuidar da mente é tão importante quanto revisar as matérias.

“São exames extensos, com alto grau de exigência e que costumam representar um marco decisivo na trajetória de quem os realiza. Diante disso, é fundamental pensar em estratégias que tornem esse momento menos traumático, mais proveitoso e com melhores resultados”, afirma.

Provas de grande repercussão podem gerar ansiedade e estresse, comprometendo o desempenho. Para a docente, reconhecer os próprios limites é essencial.

“Dedicar-se aos estudos com antecedência é importante, mas pode ser exaustivo. É preciso valorizar o próprio esforço, respeitar os sinais de cansaço e intercalar os estudos com lazer e descanso”, orienta.

As dicas da professora Katiane valem para qualquer concurso

Uma rotina equilibrada é uma poderosa aliada.

“Crie um planner com horários de estudo, lazer e descanso. Mantenha a disciplina, mas com realismo. Metas inalcançáveis geram frustração. Defina objetivos compatíveis com o seu ritmo”, aconselha Catiane.

A especialista também alerta para o uso excessivo das redes sociais.

“O consumo constante de conteúdos curtos treina o cérebro para períodos breves de atenção, o que pode prejudicar o desempenho em provas longas como o Enem”, observa.

Para explicar a importância de treinar a mente, a professora faz uma analogia:

“O cérebro é como um músculo. Sem treino, suporta apenas cargas leves. Para enfrentar uma prova exigente, é preciso fortalecer a concentração e o hábito da leitura. Inclua leituras prazerosas na rotina, como recompensa pelos momentos de estudo”.

Outros fatores influenciam o desempenho: alimentação equilibrada, prática de exercícios e sono de qualidade.

“Dormir bem é essencial para consolidar a memória e o aprendizado. Chegar preparado e com equilíbrio reduz o risco de crises de ansiedade e aumenta a confiança”, completa.

Para reforçar os estudos nas retas finais, plataformas como o Enem Action, o Prisma (parceria entre o Instituto Yduqs e a QConcursos), o Enem na MatérI.A. da Estácio e o MEC Enem oferecem simulados, planos de estudo, correção de redações e até assistentes virtuais gratuitos.